孕期吃坚果不要瞎吃，这5种坚果必须吃!

　　孕期吃坚果不要瞎吃，这5种坚果必须吃!孕期，为了胎宝宝，孕妈们可真是煞费苦心。为了宝宝的健康发育，可能自己之前不喜欢吃的食物已经喜欢上了;为了宝宝更聪明，之前比较懒的孕妈们开始胎教了。现在的网络都比较发达，很多孕妈遇到常见的问题，在网上就给解答了!为了宝宝的大脑发育更好，哪些蔬菜有哪些营养元素，孕妈们都知道了。孕妈们真的是太棒了。温暖到府月子会所加盟的老师说，针对这样的问题，我们一起了解下，具体情况如下：

　　第一种坚果：核桃

　　孕期，核桃应该是人手必备的坚果，因为我们的概念中，核桃可以补脑，那么孕期怎么能错过呢?核桃中富含了对但脑神经细胞发育的有益营养物质，其实钙，铁，维生素b1，维生素b2等的营养含量都很高。其实还含有丰富的蛋白质，因此是一款很好的坚果，但是核桃种的脂肪含量也是很高的，孕妈在食用时要适量，每天大概吃几个就可以满足胎宝的需求了。

　　第二种坚果：松子

　　说到松子很多人觉得特别的油腻，这个是松子特有的，虽然说有些油腻，但是松子中有着丰富的营养物质，同时里面还含有促进胎儿智力发育的有益物质，孕妈可以食用。如果孕妈觉得松子特别的油腻，那么平时时期可以用其他的坚果代替，在胎儿脑部发育高峰时期再补充松子，也是一种不错的选择。对于孕期，有便秘的孕妈，可以适当的食用松子，有助于减轻便秘的情况。孕妈每天可以吃十几颗，营养需求就差不多了。

　　第三种坚果：花生

　　说到坚果，有些人可能会忘记花生，而花生的营养价值却很高，能够促进胎儿的发育，同时花生中含有丰富的钙元素，对于胎儿的骨骼发育有很重要的作用。

　　温暖到府月子会所加盟的老师说，第四种坚果：腰果

　　腰果也是比较油腻的坚果，其中含油率达到了40%，其中蛋白质的含量比核桃中的含量还要高。腰果不仅可以补充孕妈所需要的营养物质，同时腰果中的维生素的含量也是很高的，如果孕妈有维生素缺乏的情况，可以补充些腰果。

　　第五种坚果：板栗

　　板栗作为孕期孕妈们选择的坚果之一，一方面是因为所含有的营养物质价值高，另一方面是板栗中的脂肪含量比较低，对于孕期体重增长比较快的孕妈，不喜欢油性过多的孕妈，板栗是一款不错的坚果。其中的碳水化合物含量也比一般的坚果高，对于孕后期，孕妈需要补充碳水化合物的阶段，孕妈也可以选择板栗作为饮食食物之一。

　　孕妈们，你们孕期都吃的哪种坚果啊?有哪些好吃的零食也可以一起分享出来。相信孕期的您们都是搜罗好吃的能手。因为孕期阶段确实是一个特殊而不同的阶段。而坚果也确实是营养物质含量比较高的食物，孕妈一定要记得吃坚果。温暖到府月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，温暖到府的每一位工作人员都会热心为您解答。