产后腰疼是月子没坐好

　　产后腰疼是月子没坐好?“我的月子真的坐废了，身体没恢复好，整天没精神，还有腰疼，站着疼、坐着疼、躺着还疼，娃还总让抱着，当妈妈真是太不容易了……”这是妈妈群里一个新妈妈的抱怨，因为产后腰疼，快崩溃了。温暖到府月子会所加盟的老师说，大家可能听说过“十妈九腰疼”的说法，的确，产后腰疼很磨人。也有不少新妈妈把产后腰疼怪罪于“坐月子”没坐好。其实，产后出现腰疼和“坐月子”本身并没啥关系，具体情况如下：

　　产后腰疼是月子没坐好?是和孕期肚子对腰背部压力、孕期激素变化、孕期姿势不正确、产后频繁带娃且姿势不正确有关。

　　孕期因素：体重增加、激素变化、姿势不正确?

　　体重原因：怀孕后，随着胎儿发育，孕妈体重增加，逐渐增大的肚子，对腰椎间盘的压力也会大大增加，孕期给腰椎间盘的压力越大，产后出现腰疼的几率也就越大。

　　激素原因：因为怀孕，女性体内的激素分泌会增加，后期为了宝宝出生做准备，会让女性的耻骨联合发生分离;这样一来，腰椎旁的韧带发生松弛，容易让肌肉造成拉伤，而出现腰疼。

　　孕期姿势不正确：包括站立、行走、坐着、蹲下、洗澡、躺下等。

　　站姿，孕妈要肩膀放松，两腿稍稍分开，保持平行状态，双脚平直。

　　产后腰疼是月子没坐好?产后腰疼是月子没坐好?温暖到府月子会所加盟的老师说，行走，走路时，要抬头挺胸，注意保持身体平衡，如果扶着腰、托着肚子走，会增加腰部压力。

　　上下楼梯，也有讲究，一手扶着楼梯注意安全，双脚踩稳，腰部要保持挺直状态。

　　坐着，不少孕妈喜欢坐下时呈“半躺式”姿势，这样也容易增加腰疼几率，正确的坐姿如下图。

　　蹲下，当孕妈弯腰捡东西时，不能猛然蹲下，而是应该先屈膝，再缓慢弯腰，最后慢慢站起。

　　洗澡，避免盆浴，这样会窝着肚子，也增加腰部压力，还会增加私处感染的风险。

　　躺下，也就是睡觉时的姿势，不少医生建议“左侧卧”，这样的姿势的确是孕期最佳睡姿。但时间长了会累，反而增加腰部压力。

　　怀孕早期阶段，除了趴着，可以选择自己舒服的睡姿;到了 后期，医生若有要求就左侧卧睡，若没要求，可以左右侧换着睡。　产后腰疼是月子没坐好?温暖到府月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，温暖到府的每一位工作人员都会热心为您解答。