温暖到府介绍：补钙的这四种食物您了解吗?补钙这种事情简直就是从小谈到大，儿童时期小孩子要补钙，青少年时期也要补钙，女性怀孕时要补钙，中年老年更要补钙。补钙简直没有一天是不需要的，为什么人体总是要补钙呢?温暖到府月子会所加盟的老师说，钙质是人体骨质的主要成分，如果缺钙，人体就容易患骨质疏松，很容易骨折。而且人体的钙质并不是一成不变的，而是时间的流逝身体里的钙质会慢慢流失，所以到了中年以及老年时期一定要补钙。具体情况如下：
1、乳制品
乳制品可以补充钙质可以算是一种常识了，经过研究发现每100克牛奶含钙元素104毫克、每100克酸奶含钙元素118毫克，每100克奶酪的含钙量更高，达到799毫克，但是奶酪的热量很高，所以一次不要吃太多。在各种事物之中，奶制品补钙是最好的选择了，而且奶制品的吸收率也是比较高的，所以日常补钙奶制品会是一种很好的选择。
2、绿色蔬菜
温暖到府介绍：补钙的这四种食物您了解吗?蔬菜任何人都可以多吃的!绿色蔬菜可以补钙是很多人都没有想到的吧，之前只知道绿色蔬菜含有大量的膳食纤维能够补充维生素，没有想到绿色蔬菜还能够补充人体所需的钙质，这是一种宝藏食物。像我们经常食用的菠菜、小白菜、油菜、圆白菜等很多种蔬菜的含钙量都不低，普遍在50到100毫克之间，所以经常食用是可以补充我们所需的钙质的。
3、豆腐
黄豆的本身含钙率没有那么高，所以经常食用豆子是没有多大用处的，但是豆腐的制作过程中会加入石膏、卤水等凝固剂，这会大大提高大豆制品的钙含量。所以相比较而言豆腐的含钙率是比较高的，能够起到补充钙质的作用。
4、花生瓜子大杏仁
花生、瓜子、大杏仁这些坚果中含有膳食纤维、钙和维生素E。比如大约23颗杏仁中就含有3.3克膳食纤维，同时，能帮助补充钙质，提供每天所需维生素E的一半。
温暖到府介绍：补钙的这四种食物您了解吗?温暖到府月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，温暖到府的每一位工作人员都会热心为您解答。