怀孕前，曾是窈窕淑女。生完宝宝后，才发现自己胖了好大一圈，新妈妈急了，如何减掉身上的赘肉?如何让撑大的腹部回复紧实?怎么减肥才能既不失营养，又能还原曾有的窈窕呢?怎么让自己调好体质，做一个健康辣妈呢?
治病尚且需要“对症下药”，更何况是十月怀胎带来的身体大变化。
很多人对孕妈存在着很大的误解，觉得怀孕就意味着自己会变得又胖又丑。但事实上，我见过很多孕妈从怀孕到分娩，无论是身材还是穿着都保持着令人羡慕的美好形象。
什么是产后肥胖?
在孕妇怀孕期间，她们身体中会产生很多的激素，在生产完之后就常常会导致身体在一段时间之内出现激素紊乱的情况，从而导致体重的增加。
产后肥胖的危害
产后肥胖引起的并发症会让女性加速变老，甚至影响到生命健康。
糖尿病
临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数，为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。
高血压
产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。
高脂血症
产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。
心脏病
当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。
产后肥胖怎么办?
很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的，那么如何产后减肥?妈妈在日常生活中都需注意以下六点：
做好这些，跟肉肉说拜拜
01控制热量与脂肪
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
02饮食要清淡
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
03常吃蔬果
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
04平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
05热量负平衡
减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
06意志!意志!意志!
意志决定减肥的效果与质量。
通过上文的介绍，想必大家对于产妇在生产完之后肥胖也是有了一个比较全面的了解了吧，孕妇在生产之后出现肥胖的情况，大多是由于内分泌问题造成的，还有就是过度的饮食造成肥胖。只要加以控制，会瘦下来的!