产后下奶食物大全?motherwarm母婴会所的老师说，在生理激素的刺激下，分娩后第个月是产妇下奶的佳时期。此时产妇的饮食情况与下奶的情况息息相关。
催乳的蔬菜
金针菜，另叫黄花菜
它营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相等;此外，还含有大量的维生素B1、维生素B2等。医学上认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，用金针菜炖瘦猪肉对催乳有功效。
茭白
茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有解毒热、防烦渴、利二便和催乳的功效。用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋
莴笋具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
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