坐月子第16天吃什么增强体质!进入产后第3周，新妈妈的身体逐渐恢复。但仍需要通过饮食调理达到增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌的目的。在这周，各种营养素都应均衡摄取，尽量做到食物种类丰富多样，荤素食材健康搭配。就新妈妈自身来说，尽量不要挑食、不偏食。温暖到府月子会所加盟的老师说，下面，我们一起了解下，具体情况如下：
今天就为大家分享两个美味的营养套餐：
三鲜面
三鲜面
功效
海参营养丰富，能够帮助产后妈妈身体恢复，其中的蛋白质还能有效缓解贫血症状。
原料：面条50克，海参、鸡肉各10克，虾仁20克，水发香菇2朵，盐、料酒、植物油各适量。
做法
1.将虾仁、鸡肉、海参、水发香菇洗净，分别切成薄片。
2.锅中加水，烧沸后放入面条，煮熟后盛入碗中。
3.锅中放油烧至七成热，放入虾肉片、鸡肉片、海参片、香菇片翻炒，放入料酒、水，烧开后加盐调味，浇在面条上即可。
莴笋炒山药
莴笋炒山药
功效
山药有健脾补肺、强筋骨的作用，适合新妈妈经常用;莴笋茎叶中的莴苣素能刺激消化，增进食欲，让新妈妈胃口大开。
原料：莴笋、山药各100克，胡萝卜半根，盐、醋、植物油各适量。
做法
1.莴笋、山药、胡萝卜洗净，去皮切片，焯水后沥干。
2.油锅烧热，放入处理好的食材翻炒。
3.加醋翻炒均匀出锅前加盐调味即可。
海鲜豆腐汤
海鲜豆腐汤
功效
豆腐富含容易被人体吸收的钙，有助于补充新妈妈体内流失的钙质，促进乳汁分泌。
原料：豆腐1块(约100克)，虾仁50克，鱿鱼20克，蛤蜊10个，盐、姜丝各适量。
做法
1、豆腐切丁;虾仁洗净;鱿鱼洗净，切花;蛤蜊水浸泡，使其完全吐沙。
2、虾仁和鱿鱼氽水后捞出过沥干。
3、锅中倒入适量水煮沸，倒入豆腐，煮沸后加蛤蜊，待蛤蜊张开时，倒入虾仁及鱿鱼，再加盐和姜丝即可。
坐月子第16天吃什么增强体质!温暖到府月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询，温暖到府的每一位工作人员都会热心为您解答。