缓解产后腰痛!新妈妈一定要知道的几招!
10个妈9个妈腰疼，无论是顺产还是剖腹产，都逃不过产后腰痛的折磨。
产后为啥会腰痛
性怀孕和分娩时骶髂关节的稳定性会受到影响，周围韧带松弛，而髂骨本身及关节局部承受的异常压力增加，附着于髂骨上的韧带对髂骨的牵拉影响了髂骨的血运，使其局部血供减少，引起骨质致密性改变。
同时，坐月子时久坐不动，容易导致肌肉缺血、血管痉挛，组织得不到充分的氧和营养物质，致痛代谢产物蓄积，从而引起疼痛。
产后腰痛可以说是给很多妈妈带来不便，为什么会腰痛，大家都知道了，下面教几招给大家可以缓解腰痛的方法!
缓解腰痛
01
哺乳姿势很重要
不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担。
建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。
喂奶时候
可以常换换姿势
02
注意保暖热敷理疗
平时注意保暖，不要碰冷水。
如果觉得抱宝宝腰用力过久，不舒服了，可以做个简单的热敷，比如泡个热水澡、用热水袋敷一下，都可以短时间里让紧张的肌肉放松开来。
日常也能用盐敷包，热敷。
03
适当运动，必不可少
顺产妈妈如果身体条件允许，24小时内就可以做做简单的运动，如躺在床上握握拳、活动手腕，扩胸运动都可以，选择自己能接受的运动方式。
剖腹产妈妈产后头几天还是需要卧床休息，做些握握拳的简单活动就好，晚点再做幅度大一点的运动。
产后 6 周后，就可以逐渐开始恢复做一些锻炼来防止腰痛。
04
及时补钙
孕中晚期、哺乳期，新妈妈吃东西注意营养全面，特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等摄入。
多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。
如果经过自己努力和注意，还是无法缓解腰疼，那就要去医院了，请医生找到引起腰痛等原因，再做进一步的治疗。
真心提醒各位新妈妈们：一定要好好爱自己，爱惜自己的健康。只有身体好，才能更轻松愉快地带娃!