远离月子病，务必重视产后180天黄金期!
妈妈们有没有发现，明星们生完孩子坐完月子后，再次出现在公众面前时，完全看不出一点憔悴样，有些明星反而更加光彩照人了。
所以说，月子坐的好，产后恢复的好，就有可能容光焕发哦~
坐月子的好处
月子坐的好，有利于身体的迅速恢复，如果没做好，对以后的身体健康影响是非常大的，所以坐月子绝对不能当成儿戏!!要科学坐月子，通过科学的保养调理身体的!
抓住恢复黄金期
接下来小编就要告诉大家到底怎么才能抓住产后180天恢复黄金期!妈妈们在月子期就可以跟着做起来!
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01产后及早下床活动有助恢复
顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
产后24小时可做这3种运动及早下床活动有助恢复，注意要遵循渐进，不要急于求成!
1、呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。
2、举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
3、缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。
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02母乳喂养好处多
母乳喂养降低女性患卵巢癌、乳腺癌的机率!
而且母乳是喂养婴儿的最佳食品。它安全、干净、无毒，无任何副作用，是其它任何食品都无可比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”。
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03月子饮食要均衡
建议：月子里，产后妈妈正常饮食少吃多餐，少油少盐少调料即可，没必要刻意无盐。否则容易身体没劲。
月子里，产妇们可以适量食用动物内脏或者是含铁量较多的食物，有效的补铁。在补钙上，可以选择饮用骨头汤或者是食用奶制品。
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04洗澡、梳头一个都不能少
传统观念不一定对!尤其是不能洗澡这一条!
产后24小时，就可以安排洗澡了。洗澡不仅仅可以帮助产妇做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。
如果介意的，可以在产后7天内用热毛巾擦拭身体，4周后淋浴，但不可盆浴，会损害生殖系统。
另外，产后梳头不仅不会引起脱发，还能够防止脱发，按摩头皮，保护秀发免受损伤。
这里需要注意的是，洗完澡后，产妇应该及时把身体擦干，把头发吹干，以防感冒。
05产后也要做好皮肤护理
产后的皮肤护理是必要的，清洁、保湿、防晒(防斑)三个基本步骤要做好。
建议选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品。
06产后保养也重要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，分娩时耻骨分离，骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
07抓住产后黄金期
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。
如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。