盆底肌修复，你知道有多重要吗?motherwarm月子中心加盟的老师说，法的项健康政策：为所有产妇提供个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止他们在25年后出现尿失禁。很多年轻妈妈重视产后修身，事实上，产后修复盆底肌更为重要。
许多年轻的妈妈对盆底功能障碍不了解，出现问题，长辈会以过来人的经验告诉你，女人生完孩子都这样。殊不知这样的观念会给你的生活质量带来很大的影响。甚至为日后几十年出现的疾病留下根源。
打喷嚏、咳嗽、大笑时会漏尿……..
“性”福感下降，阴道很松弛…..
阴道口有东西掉出来……
盆底肌修复，你知道有多重要吗?这些症状都是盆底功能障碍的表现，多是由于盆底肌受损导致的。
什么是盆底肌?
围绕骨盆底的肌肉群，犹如张“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，有控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理功能。
久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力;特别是当女性在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉持续受压而逐渐松弛。
找到自己的盆底肌
方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。
方法B：指检法。洗干净手，将根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。
什么是盆底肌松弛?
松弛有两种意义：① 是指紧绷状态缓解了;② 原来收紧的东西松掉了。
当这个词语放在骨盆的肌肉上时，代表的确是两种截然不同的意义。
在①的状态下，肌肉没有产生不必要的紧绷，是种良好的状态，相当于你在小便过程中被吓到，盆底收缩中断了排尿，但在放松盆底肌后继续。适度地放松肌肉，让肌肉回到原本的位置，它才能应对随时要进行的活动。
而在②的状态下，盆底肌并没有发挥该有的力量，相当于你明明知道在公众场合不能随地大小便，却还是无法将盆底肌收紧，导致漏尿甚至失禁。
如上所述，虽然两种情况都可以称为【松弛】或【放松】，但是实则好坏。要避免盆底肌松弛给我们带来的坏影响。
训练盆底肌的方法
传统训练骨盆底肌的方法——凯格尔运动。
步骤
1、平躺瑜伽垫上，双腿微屈，双手放在小腹上;
2、吐气时缓慢收缩盆底肌，保持5-10秒(如果盆底肌比较薄弱，2-3s也可以)
3、吸气时，缓慢放松盆底肌，放松的时间和收缩的样多;
4、注意在盆底肌收缩时小腹不应有较大起伏，小腹和大腿不应感到酸痛;
5、重复10次，每次间隔10-15秒。
凯格尔运动的确是训练骨盆底肌的有效练习，但未免有些无聊……
motherwarm开设产后修复项目，引进高精尖比较领先科技设备，设备集检测与修复、巩固于体，采用压力式检测，将肌力细分为9个等(比临床6个等的分法更精确)，根据检测结果自动生成修复模式。
通过生物电直接刺激盆底肌肉及神经的恢复，从肌肉及神经两个层面修复盆底肌，改善盆底肌松弛导致的漏尿、阴道松弛及性冷淡等症状。
盆底肌修复，你知道有多重要吗?安全、科学、健康、有效地为您解决难言之隐，每位伟大的母亲，都值得我们用心呵护! 让我们起走进健康、美丽、自信的辣妈时代!